수면이 체중에 미치는 영향은 무엇일까?
수면이 체중, 건강, 마음에 미치는 영향을 살펴보자.
수면과 체중의 관계
대부분의 사람들은 칼로리를 조절하는 것이 다이어트에 관한 것이라고 생각한다. 수면은 체중 감소, 음식 선택, 지방 저하를 줄이는 호르몬에도 큰 영향을 미치며, 수면 부족과 불면증으로 인해 체중 감소가 더 어려워진다. 깨어나서 어떤 음식을 먹고 싶은지, 신경을 쓴 적이 있는가? 몸이 깨어나 에너지를 증가시키는 방법이다. 피곤할 때는 더 많은 수면과 칼로리를 요구한다. 충분한 수면을 취하지 않으면 주요 호르몬이 영향을 받으며 지방 감소, 기아 및 식사 후 만족도와 같은 많은 요인에 영향을 미칩니다. 수면 부족은 체중감소를 방해한다. 호르몬, 행동, 기분, 에너지 등 모든 각도에서 손실을 입는다. 체중을 줄이려면 좋은 밤잠이 필요하고, 잠을 충분히 자는 것은 항상 쉽지 않다. 수면 루틴을 조금만 바꾸면 잠을 잘 수 있다. 좋은 밤을 자고 나면 몸이 더 강해지고 운동을 하고 싶어서 건강한 간식을 고르게 된다. 그리고 잠든 동안, 여러분의 몸은 실제로 여러분의 체지방을 태워버린다. 대부분의 사람들은 좋은 밤을 잠재우는 단기적인 보상을 인식할 수 있지만, 충분한 수면이 우리에게 제공될 수 있는 다른 많은 장점이 있다.여러분은 여러분의 몸을 더 건강하게 만들고, 건강한 뇌 기능을 지원하며, 건강한 마음에 기여할 수 있다. 연구에 따르면 수면 부족은 당뇨병, 비만 및 심장 질환과 같은 심각한 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있다. 특정한 것이 있다면 그날을 잘 기억하지 못한다면, 어젯밤에 잠을 충분히 못 잤을 수도 있고, 어떤 연구에 따르면 뇌가 하루 동안 잠을 자면서 기억을 처리할 수 있다는 사실이 밝혀졌다. 수면 수준이 없다면 다음날 기억 상실이 있을 수 있습니다. 일상 생활에서 충분한 비타민 C를 먹어도 수시로 추울 때 수면 부족을 의심할 수 있다. 연구에 따르면 야간에 8시간 수면을 취하면 강력한 면역 체계를 지원하여 더 적합한 상태를 유지할 수 있다. 잠을 잘 때 건강한 마음을 도울 수 있는가? 연구 결과 수면 중에 학습 기술이 향상된다는 것을 알 수 있다. 새로운 일을 시작하고 많은 정보를 알고 있거나 중요한 테스트를 하기 전에 기억할 수 있는 일이 많을 때 잠은 성공의 열쇠가 될 수 있습니다. 충분한 잠을 얻을 수 있다. 수면 부족은 기분을 바꾸고 불안과 우울증과 같은 정신 건강 문제를 일으킬 수 있다. 잠은 일을 효율적으로 처리하고, 더 나은 정보 기반 의사결정을 하고, 창의성을 향상시키는 데 도움이 된다. 오늘 밤 잠을 개선하는 힌트! 매일 밤 7-9시간을 자고 자정 전에 잠을 자라. 잠자리 시간 30분 전에 컴퓨터와 스마트폰과 같은 전자 제품의 사용을 중단하고 침실을 조용하고 어둡고 시원하게 만들어 쾌적한 수면 환경을 조성하자.
다음 수면과 다이어트 관련된 기사를 참고하자. 또한 다이어트 실패원인을 파악하여 같은 실수를 반복하지 않도록 하자.